By myteledoctor.it 
Dinh dưỡng chỉ là một phần trong bức tranh tổng thể của năng suất. Để duy trì hiệu quả làm việc lâu dài, cần kết hợp chế độ ăn uống hợp lý với lối sống khoa học. Ăn uống đa dạng, kết hợp nhiều nhóm thực phẩm — như rau xanh, ngũ cốc nguyên cám, protein thực vật và trái cây tươi — giúp cơ thể nhận đủ dưỡng chất cần thiết. Việc uống đủ nước, hạn chế thực phẩm chế biến sẵn và tránh ăn quá khuya cũng góp phần duy trì sự ổn định của năng lượng trong ngày.
Song song với chế độ dinh dưỡng, giấc ngủ và vận động đóng vai trò quan trọng không kém. Giấc ngủ sâu từ 7–8 tiếng mỗi đêm giúp não bộ phục hồi và cải thiện trí nhớ. Tập thể dục nhẹ, như đi bộ, yoga hoặc giãn cơ, thúc đẩy lưu thông máu và tăng oxy lên não. Khi cơ thể và tinh thần cùng khỏe mạnh, hiệu suất làm việc sẽ được nâng cao một cách tự nhiên mà không cần ép buộc.
Cuối cùng, hãy học cách lắng nghe cơ thể. Khi cảm thấy mệt mỏi, hãy nghỉ ngắn để thư giãn thay vì cố gắng làm việc liên tục. Cân bằng giữa ăn uống, vận động và nghỉ ngơi chính là chìa khóa để duy trì năng lượng bền vững. Một lối sống lành mạnh không chỉ giúp bạn làm việc hiệu quả mà còn mang lại sự hài lòng, bình an và niềm vui trong cuộc sống hàng ngày.