By myteledoctor.it 
Không phải tất cả các nguồn năng lượng đều giống nhau — có những loại thực phẩm giúp cơ thể khỏe mạnh lâu dài, trong khi số khác chỉ mang lại cảm giác hưng phấn tạm thời. Thay vì phụ thuộc vào cà phê hoặc đồ uống có đường, bạn có thể tìm đến những nguồn năng lượng tự nhiên như trái cây tươi, các loại hạt và ngũ cốc nguyên cám. Chuối, táo, yến mạch, hạt óc chó hay hạt chia chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ giúp duy trì mức năng lượng ổn định mà không gây mệt mỏi sau đó.
Bên cạnh đó, protein đóng vai trò quan trọng trong việc giữ sự tỉnh táo. Thực phẩm như trứng, cá, đậu nành hoặc sữa chua Hy Lạp không chỉ cung cấp năng lượng mà còn giúp kiểm soát cơn đói, tránh tình trạng ăn vặt không lành mạnh. Một bữa ăn nhẹ với sữa chua và hạt khô giữa buổi chiều sẽ giúp bạn tập trung và duy trì tinh thần thoải mái. Đồng thời, việc uống đủ nước trong suốt ngày làm việc giúp cơ thể trao đổi chất hiệu quả, giảm mệt mỏi và tăng sự tỉnh táo.
Ngoài thực phẩm, việc duy trì tâm lý tích cực cũng là “nguồn năng lượng vô hình.” Ăn trong không gian thoải mái, trò chuyện nhẹ nhàng trong giờ ăn hoặc nghe nhạc thư giãn sẽ giúp tinh thần phấn chấn hơn. Khi kết hợp giữa dinh dưỡng cân đối và tâm trạng thoải mái, cơ thể và trí óc của bạn sẽ vận hành hài hòa, giúp năng suất làm việc đạt mức tối ưu mà không cần phụ thuộc vào chất kích thích.